لتقوية الذاكرة وتنشيط الدماغ المرهف

 لتقوية الذاكرة و تنشيط الدماغ المرهق

يستعمل مستحلب اكليل الجبل والميرامية 

تطحن هذه الأعشاب وتخلط مع بعض ويؤخد منها ملعقة صغيرة في كأس ماء ساخن بدرجة الغليان يترك ليستحلب مدة ربع ساعة ثم يصفى ويحلى ويشرب صباحا على الريق والثاني مساءا قبل النوم يوميا ، فإنه يعطي نشاطا وقوة الذاكرة والدماغ،

والإكثار من تناول الزبيب والتمر والتين المجفف واللوز والجوز وبذور القرع

صحيح، هذه الوصفة طبيعية ومفيدة لدعم صحة الدماغ والذاكرة:

- *إكليل الجبل (الروزماري)*: يحتوي على مضادات أكسدة ومركبات تحسّن تدفق الدم للدماغ.

- *الميرمية*: معروفة بدعم التركيز وتقوية الذاكرة.

- *الزبيب والتمر والتين المجفف*: غنية بالجلوكوز الطبيعي والفيتامينات التي تغذي الدماغ.

- *اللوز والجوز*: يحتويان على أوميغا 3 وفيتامين E المفيدين لصحة الأعصاب.

- *بذور القرع*: غنية بالزنك والمغنيسيوم، مهمان للوظائف العصبية.

لكن يفضل استخدامها باعتدال مع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والنوم الجيد، فهي مكملات وليست علاجًا بحد ذاتها.

لإكمال الفوائد والنصائح حول تقوية الذاكرة وتنشيط الدماغ:

- *النوم الجيد*: الدماغ يعالج المعلومات ويقوّي الذاكرة أثناء النوم، لذلك النوم من 7-8 ساعات ليلاً مهم جداً.

- *شرب الماء بكثرة*: الجفاف يضعف التركيز والانتباه، لذا ينصح بشرب 6-8 أكواب يومياً.

- *ممارسة التمارين الرياضية*: المشي اليومي أو التمارين الخفيفة تحفز الدورة الدموية وتزيد من نشاط الدماغ.

- *الابتعاد عن التوتر والقلق*: التوتر المزمن يؤثر على أجزاء الدماغ المسؤولة عن الذاكرة، لذا ينصح بممارسة التأمل أو تمارين التنفس.

- *تدريب العقل*: ممارسة ألعاب الذكاء، قراءة الكتب، تعلم لغة أو مهارة جديدة ينشّط الذاكرة ويحافظ عليها قوية.

الاستمرارية في اتباع هذه النصائح مع تناول الأعشاب والمكملات الطبيعية يعطي أفضل النتائج.